RECETA SALUDABLE

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¿Comes de forma saludable para poder realizar tus actividades cotidianas?

RTA: Si como de forma saludable para realizar mis actividades cotidianas

¿Sabes cuales son las comidas mas beneficiosas para los deportistas?

RTA: Los alimentos mas beneficioso para un deportista son:

Pescado

Cereales

Carne

Verdura y fruta

Lácteos

Patatas

Miel

Huevos

¿Cuáles son las vitaminas y nutrientes necesarios para un deportista?

RTA: Las vitaminas necesarias para un deportista son:

Vitamina B-Múltiples beneficios

vitamina C-Libre de infecciones en las vías respiratorias

Vitamina D-Huesos fuertes

Vitamina E-Antioxidante y anti fatiga.

CONOCER

Leer el documento anexo: La alimentación el lesiones deportistas

HACER

Realizar las siguientes actividades

1.Inventar una receta saludable teniendo en cuenta lo explicado en el documento anexo y utilizando alimentos con los que cuentes en el hogar.

2.Subir la receta al blog y que incluya: Nombre, ingredientes, preparación, beneficios e imagen.

3.Realizar un video con la elaboración en familia y exposición de la receta saludable inventada.

CREPES DE AVENA RELLENOS DE FRUTA

INGREDIENTES

- 2 tazas de leche

- 4 huevos

- 1 pizca de sal

- 1/2 taza de avena

- Mantequilla
- Pitaya
- Banano
- Manzana.

PREPARACIÓN

1.Colocar todos los ingredientes en la licuadora para elaborar la masa

2.Licua durante unos segundos y deja reposar la masa durante 5 minutos para que se asiente

3.En la sartén caliente incorpora mantequilla y un poco de la mezcla

4.Trata de llevar la preparación a los bordes de la sartén y cocina hasta dorar un lado y después del otro.

BENEFICIOS

LECHE:Previene el cáncer,es esencial en todas las etapas de la vida,su alto contenido en calcio y vitamina favorece el desarrollo y mantenimiento de los huesos

HUEVOS:Aportan calorías y proteínas de alta calidad,también aportan grasas insaturadas que favorecen la salud cardíaca y vascular 

AVENA:Controla los niveles de azúcar en la sangre,mejora la digestión y ayuda a regenerar tejidos

PITAYA:Retraza el envejecimiento celular y ayuda a prevenir los cálculos renales

BANANO:Combate el estreñimiento

MANZANA:Ayuda a disminuir el colesterol y el azúcar en la sangre.

IMAGEN

VIDEO