TALLER PEDAGÓGICO.

HACER

 Opción 1: Realiza mínimo 3 veces por semana, cada mañana, una rutina física que incluya actividades cardiovasculares, ejercicios de fortalecimiento muscular y estiramientos, durante mínimo 30 minutos. Llevar evidencias de forma individual (según FORMATO PARA EVIDENCIAS en anexos), de lo que realices cada semana y comentarios de tu acudiente sobre el cumplimiento de la rutina 

 Opción 2: Montar una coreografía de una canción completa de mínimo 3 minutos, con pasos de baile y ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y estiramientos (ver en los anexos BANCO DE ACTIVIDADES) y pueden incluir el uso de materiales. La coreografía se presenta al final del mes en una USB o se envía el video

 INVITACIONES

°Jugar en familia una vez por semana: LA ESCALERA DE ACTIVIDAD FÍSICA

°Participar en familia, en sesiones de actividades musicalizadas, a partir del segundo miércoles de este mes a las 9 a.m. Las cuáles se transmitirán a través de la aplicación JITSI MEET (el enlace se les enviará 15 minutos antes a los grupos de Whatsapp)

FORMATO DE EVIDENCIAS

RUTINAS DE ACTIVIDAD FÍSICA

RECETA SALUDABLE

VER

¿Comes de forma saludable para poder realizar tus actividades cotidianas?

RTA: Si como de forma saludable para realizar mis actividades cotidianas

¿Sabes cuales son las comidas mas beneficiosas para los deportistas?

RTA: Los alimentos mas beneficioso para un deportista son:

Pescado

Cereales

Carne

Verdura y fruta

Lácteos

Patatas

Miel

Huevos

¿Cuáles son las vitaminas y nutrientes necesarios para un deportista?

RTA: Las vitaminas necesarias para un deportista son:

Vitamina B-Múltiples beneficios

vitamina C-Libre de infecciones en las vías respiratorias

Vitamina D-Huesos fuertes

Vitamina E-Antioxidante y anti fatiga.

CONOCER

Leer el documento anexo: La alimentación el lesiones deportistas

HACER

Realizar las siguientes actividades

1.Inventar una receta saludable teniendo en cuenta lo explicado en el documento anexo y utilizando alimentos con los que cuentes en el hogar.

2.Subir la receta al blog y que incluya: Nombre, ingredientes, preparación, beneficios e imagen.

3.Realizar un video con la elaboración en familia y exposición de la receta saludable inventada.

CREPES DE AVENA RELLENOS DE FRUTA

INGREDIENTES

- 2 tazas de leche

- 4 huevos

- 1 pizca de sal

- 1/2 taza de avena

- Mantequilla
- Pitaya
- Banano
- Manzana.

PREPARACIÓN

1.Colocar todos los ingredientes en la licuadora para elaborar la masa

2.Licua durante unos segundos y deja reposar la masa durante 5 minutos para que se asiente

3.En la sartén caliente incorpora mantequilla y un poco de la mezcla

4.Trata de llevar la preparación a los bordes de la sartén y cocina hasta dorar un lado y después del otro.

BENEFICIOS

LECHE:Previene el cáncer,es esencial en todas las etapas de la vida,su alto contenido en calcio y vitamina favorece el desarrollo y mantenimiento de los huesos

HUEVOS:Aportan calorías y proteínas de alta calidad,también aportan grasas insaturadas que favorecen la salud cardíaca y vascular 

AVENA:Controla los niveles de azúcar en la sangre,mejora la digestión y ayuda a regenerar tejidos

PITAYA:Retraza el envejecimiento celular y ayuda a prevenir los cálculos renales

BANANO:Combate el estreñimiento

MANZANA:Ayuda a disminuir el colesterol y el azúcar en la sangre.

IMAGEN

VIDEO